一般而言，减掉大肚子需要结合饮食控制和适量运动。第一，控制饮食是关键，减少高热量、高脂肪食物的摄入，增加蔬菜和水果的比例，有助于减少腹部脂肪的堆积。第二，进行有氧运动，如快走、慢跑、游泳等，可以提高身体的代谢率，促进脂肪燃烧。第三，加强核心肌群的锻炼，如平板支撑、仰卧起坐等，有助于塑造腹部线条。
对于减掉大肚子，除了上述方法外，还需要注意保持良好的生活习惯，避免久坐不动，定期进行体格检查，监测体重和腰围的变化。如果腹部脂肪过多，可能增加患心血管疾病和糖尿病的风险，因此，及时就医，寻求专业的营养和运动指导是非常重要的。在用药方面，应遵医嘱，不可自行盲目用药，以免对身体造成不良影响。