通常可以通过合理饮食和生活方式来快速补血。铁是造血的重要元素，因此增加富含铁的食物摄入是补血的关键。红肉、动物肝脏、绿叶蔬菜和豆类都是铁的良好来源。
为了提高铁的吸收率，可以搭配富含维生素C的食物，如柑橘类水果和番茄，因为维生素C有助于铁的吸收。同时，避免与咖啡、茶和奶制品同时食用，因为它们可能抑制铁的吸收。保持良好的生活习惯，如适量运动和充足睡眠，也有助于提高身体的造血功能。
对于缺铁性贫血，日常建议均衡饮食，增加含铁食物的摄入，并注意搭配维生素C丰富的食物以促进铁的吸收。如果贫血症状严重或持续不改善，应及时就医，在医生指导下进行针对性治疗，不可自行盲目用药。