通常，水果枣具有多种对人体有益的功效和作用。它们富含多种维生素和矿物质，能够为人体提供必要的营养。
水果枣含有的维生素C和B族维生素有助于增强免疫力，促进新陈代谢。同时，它们还含有一定量的膳食纤维，有助于肠道健康，预防便秘。此外，水果枣中的天然糖分可以迅速补充能量，适合在运动后或需要快速补充能量时食用。值得注意的是，水果枣中的抗氧化成分也有助于抵抗自由基，维护细胞健康。
在日常饮食中，适量食用水果枣可以作为健康零食的选择。如果出现消化不良或其他健康问题，应及时就医，并在医生指导下调整饮食和治疗方案。不可自行盲目增加水果枣的摄入量，以免影响健康。