通常来说，练习瑜伽对于改善身体柔韧性和增强肌肉力量具有积极作用。瑜伽通过一系列体式和呼吸练习，有助于提高身体的平衡感和协调性，同时还能减轻压力和焦虑。
瑜伽的好处主要体现在促进身心健康上。首先，瑜伽的体式练习能够拉伸肌肉和关节，增加身体的灵活性。其次，瑜伽的深呼吸练习有助于放松身心，减少压力。此外，瑜伽还能提高身体的代谢率，有助于体重管理。然而，瑜伽也存在一些潜在的坏处，尤其是对于初学者或者身体条件不适合的人群。不当的练习可能导致肌肉拉伤或关节损伤，因此在开始瑜伽练习前，了解自身的身体状况和限制是非常重要的。
对于瑜伽练习者来说，日常建议是根据自己的身体状况选择合适的瑜伽类型和难度，避免过度拉伸或负重。在练习过程中，如果感到不适，应立即停止并咨询专业人士。同时，建议在专业指导下进行瑜伽练习，以确保安全和效果。