通常来说，兰香子作为一种天然植物种子，大多数人食用后不会出现明显的副作用。然而，由于个体差异，有些人可能会经历轻微的不适，如腹胀或消化不良。
兰香子含有膳食纤维，过量食用可能会导致肠胃不适，尤其是对于消化系统较为敏感的人群。此外，由于兰香子吸水后体积膨胀，可能会导致胃部不适或饱胀感。在极少数情况下，一些人可能对兰香子中的某些成分敏感，出现过敏反应，如皮疹或呼吸困难。因此，初次食用时应适量，并注意身体反应。
对于兰香子的食用，建议从少量开始，逐渐增加，以观察身体是否适应。如果出现不适症状，应立即停止食用，并咨询医生。在日常饮食中，应保持均衡，避免单一食物过量摄入。若有任何疑问或不适，应及时就医，并遵循医嘱进行饮食调整。