一般而言，金刚坐是一种常见的瑜伽坐姿，可能对身心有一定的益处。这种坐姿通过将脚跟靠近身体，有助于增强腿部肌肉，提高关节灵活性。同时，金刚坐还能促进消化系统的功能，有助于缓解消化不良和便秘。此外，它还能帮助放松身心，减少压力和焦虑。
然而，金刚坐并非适合所有人。对于膝关节或髋关节有炎症的人来说，长时间保持这种坐姿可能会加剧疼痛。此外，如果坐姿不当，还可能导致背部和颈部的不适。因此，在尝试金刚坐时，应确保姿势正确，避免过度拉伸或压迫关节。
对于想要尝试金刚坐的人来说，建议在专业指导下进行，以确保安全和效果。如果感到不适，应及时停止并咨询医生。在日常练习中，应根据自己的身体状况适度调整，避免过度用力。