维生素B族通常对人体健康有着多方面的积极作用。它们参与能量代谢、神经系统功能维持以及红细胞生成等重要生理过程。
维生素B族包括B1（硫胺素）、B2（核黄素）、B3（烟酸）、B5（泛酸）、B6（吡哆醇）、B7（生物素）、B9（叶酸）和B12（钴胺素）。它们各自有不同的功能，比如B1有助于神经系统的正常运作，B2对视力和皮肤健康有益，B6对蛋白质代谢至关重要，而B12对红细胞生成和神经系统功能维持非常重要。缺乏任何一种维生素B都可能导致特定的健康问题，如B1缺乏可能导致脚气病，B12缺乏可能导致贫血。
对于维生素B族的日常建议，应保持均衡饮食，确保从食物中获得足够的维生素B。如果怀疑维生素B缺乏，应在医生指导下进行补充，不可自行盲目用药。定期体检可以帮助监测维生素B水平，及时调整饮食或补充剂的摄入。