吃水果通常可以帮助减肥。水果中含有的纤维和水分可以增加饱腹感，减少对高热量食物的摄入。同时，水果中的天然糖分和维生素有助于维持身体正常代谢，对减肥有一定的辅助作用。
在减肥过程中，可以选择苹果、香蕉和橙子等水果。苹果含有丰富的果胶，有助于调节血糖水平；香蕉富含钾元素，有助于减少水肿；橙子含有丰富的维生素C，有助于提高新陈代谢。这些水果在医生指导下适量食用，可以作为减肥期间的健康零食。
在选择水果减肥时，应注意控制摄入量，避免过量摄入糖分。同时，水果不能替代正餐，应与均衡饮食相结合，以达到更好的减肥效果。