晚餐吃水果通常可以帮助减肥。水果中含有丰富的水分和纤维，可以增加饱腹感，减少对高热量食物的摄入。同时，水果中的天然糖分和维生素有助于维持身体正常代谢。
水果的种类繁多，如苹果、香蕉和橙子等，都是晚餐时的不错选择。苹果含有果胶，有助于降低胆固醇；香蕉富含钾，有助于维持心脏健康；橙子则含有丰富的维生素C，有助于增强免疫力。在晚餐时适量食用这些水果，可以在不增加过多热量的同时，提供必要的营养。需要注意的是，水果中的糖分也不容忽视，过量食用可能会导致热量摄入过多。因此，应在医生指导下合理搭配饮食，以达到减肥效果。
晚餐时选择低糖、高纤维的水果，并控制摄入量，有助于减肥。