一般而言，多吃蛋白质可能有助于减肥。蛋白质可以增加饱腹感，减少总体热量摄入，同时促进肌肉生长，提高基础代谢率。在减肥过程中，蛋白质的摄入对于维持肌肉质量尤为重要。
在减肥期间，常见的蛋白质来源包括鸡胸肉、鸡蛋和鱼类，如三文鱼、金枪鱼和鲈鱼。这些食物不仅蛋白质含量高，而且脂肪含量相对较低。此外，豆类和豆制品如豆腐和豆浆也是优质的植物蛋白来源。需要注意的是，虽然蛋白质有助于减肥，但应避免过量摄入，以免增加肾脏负担。在医生指导下合理搭配蛋白质和其他营养素，可以帮助更健康地达到减肥目标。
为了健康减肥，建议在均衡饮食中适量增加蛋白质摄入，并结合适量运动。