通常，放松心情缓解焦虑可以通过多种方式实现。深呼吸、冥想、散步、听音乐等都是常见的方法。这些活动能够帮助人们从紧张的情绪中抽离出来，减少焦虑感。
深呼吸能够促进血液循环，帮助身体放松；冥想则可以让人集中注意力，减少外界干扰，达到内心的平静；散步能够让人接触自然环境，释放压力；而音乐则能够调节情绪，带来愉悦感。此外，瑜伽和阅读也是不错的选择，它们能够帮助人们暂时忘记烦恼，专注于当下。
对于焦虑情绪，日常生活中应保持规律的作息，保证充足的睡眠，同时注意饮食均衡，避免过度摄入咖啡因和糖分。当焦虑感较为严重时，应及时就医，在专业医生的指导下进行心理治疗或药物治疗，不可自行盲目用药。