备孕期间，女性通常需要注意补充叶酸、补充维生素E、补充铁质。这些营养素对于胚胎的发育和母体健康都至关重要。
1.补充叶酸
备孕期女性需要补充叶酸，以预防胎儿神经管缺陷。建议从计划怀孕前三个月开始，每日摄入0.4毫克叶酸。
2.补充维生素E
维生素E有助于提高生育能力，减少流产风险。可以通过食用坚果、绿叶蔬菜等食物来补充，每日推荐摄入量为15毫克。
3.补充铁质
备孕期女性容易缺铁，需要适量补充铁质以预防贫血。可以通过红肉、动物肝脏等食物摄入，每日推荐摄入量为18毫克。
备孕期间，除了补充必要的营养素外，还应保持健康的生活方式，如均衡饮食、适量运动、避免烟酒等。如有任何不适或疑问，应及时就医咨询，以确保母婴健康。