早泄是一种常见的性功能障碍，通常可以通过以下几种锻炼方式来改善。
1.盆底肌肉锻炼这种锻炼有助于增强控制射精的肌肉群，提高射精的控制能力。可以通过收紧和放松盆底肌肉来进行，每次收紧保持几秒钟，然后放松，重复这个过程。
2.停-启技巧这是一种行为疗法，通过在性行为中控制节奏来延长性生活时间。在感觉快要射精时暂停刺激，等到兴奋感降低后再继续，如此反复。
3.挤压技巧在射精前，用手指挤压龟头下方，以减少兴奋感并延迟射精。这种方法需要一定的技巧和练习，以避免不适。
对于早泄的治疗，除了上述锻炼方法外，日常生活中还应注意减少焦虑和压力，保持良好的心理状态。同时，如果这些方法效果不明显，建议及时就医，寻求专业的帮助和指导。