胸锁乳突肌疼痛可能是肌肉疲劳、颈椎问题或外伤等原因引起的，建议及时就医，根据原因做针对性的改善。
1.肌肉疲劳长时间保持同一姿势或过度使用颈部肌肉，可能导致胸锁乳突肌疲劳，出现疼痛。针对这种情况，可以通过休息、热敷和轻柔按摩来缓解症状。
2.颈椎问题颈椎病变或颈椎间盘突出可能压迫周围神经，引起胸锁乳突肌疼痛。治疗颈椎病变时，可以使用非甾体抗炎药如布洛芬、双氯芬酸钠和依托考昔等药物缓解炎症和疼痛，同时进行物理治疗和颈椎牵引。
3.外伤颈部受到撞击或扭伤可能导致胸锁乳突肌损伤，引发疼痛。外伤引起的疼痛可以通过冷敷、止痛药物如对乙酰氨基酚、布洛芬和阿司匹林等来缓解，必要时还需进行肌肉或关节的固定和保护。
除以上原因外，还可能与肌肉紧张、感染等因素有关。日常生活中应注意保持良好的坐姿和睡姿，避免长时间低头使用手机或电脑，定期进行颈部肌肉锻炼。如疼痛持续不缓解，应及时就医，以免延误病情。