腰扭伤的治疗方法主要有生活调理、物理治疗和药物治疗等，一般需根据具体情况进行选择。
1.生活调理首先应避免重体力劳动和剧烈运动，减少腰部负担。保持正确的坐姿和站姿，避免长时间保持同一姿势，定时进行腰部伸展和放松。
2.物理治疗可以采用热敷或冷敷来缓解腰部疼痛，促进血液循环。此外，适当的按摩和理疗也能帮助缓解肌肉紧张和疼痛。
3.药物治疗在医生指导下，可以使用非甾体抗炎药如布洛芬、双氯芬酸钠和依托考昔等来减轻炎症和疼痛。对于肌肉痉挛，可以使用肌肉松弛剂如甲磺酸曲马多、盐酸乙哌立松等。
日常生活中应注意腰部保护，避免过度用力和不当姿势。若症状持续不缓解，应及时就医，以免延误治疗。