沙棘一般具有抗氧化、增强免疫力、促进消化、保护心血管和改善皮肤等功效和作用。
1.抗氧化沙棘含有丰富的维生素C和类黄酮等抗氧化成分，有助于清除体内自由基，延缓衰老。
2.增强免疫力沙棘中的多种活性成分可以刺激免疫细胞活性，增强机体的抵抗力。
3.促进消化沙棘含有的有机酸和膳食纤维可以促进胃肠蠕动，改善消化不良等症状。
4.保护心血管沙棘中的不饱和脂肪酸和黄酮类化合物有助于降低血脂，预防心血管疾病。
5.改善皮肤沙棘油富含多种营养成分，外用可以滋养皮肤，改善皮肤干燥、粗糙等问题。
沙棘作为一种药食同源的植物，适量食用对健康有益。建议在日常饮食中适量添加沙棘制品，如沙棘果汁、沙棘油等，以发挥其健康益处。同时，也要注意个体差异，如有不适，应及时咨询专业医生。