一般而言，两侧太阳穴疼痛可以通过按摩来缓解。按摩可以帮助放松紧张的肌肉，促进血液循环，从而减轻疼痛感。
按摩时，可以使用食指和中指轻轻按压太阳穴区域，顺时针方向旋转按摩，力度要适中，以感到舒适为宜。每次按摩持续大约5至10分钟，可以一天进行2至3次。此外，还可以尝试用冷热敷交替的方法，先冷敷5分钟，再热敷5分钟，以缓解疼痛。需要注意的是，如果疼痛持续不减或者伴有其他症状，如发热、恶心等，应及时就医。
对于太阳穴疼痛的日常管理，建议保持良好的作息习惯，避免过度劳累，同时减少压力和紧张情绪。在就医时，应详细描述疼痛的性质、持续时间和伴随症状，以便医生做出准确的诊断和治疗建议。在用药方面，应在医生指导下进行，不可自行盲目用药。