得了慢性咽炎，一般可以通过生活调理、物理治疗和药物治疗等方法来缓解症状。具体方法需根据个人的具体情况进行选择。
1. 生活调理保持良好的生活习惯是缓解慢性咽炎症状的基础。避免吸烟和饮酒，减少辛辣刺激性食物的摄入，保持室内空气湿润，避免长时间处于干燥或污染的环境中。
2. 物理治疗物理治疗包括使用温盐水漱口，可以减轻咽部不适感。此外，适度的颈部按摩也有助于改善咽部血液循环，缓解症状。
3. 药物治疗药物治疗是缓解慢性咽炎症状的重要手段。常用的药物包括复方甘草片、金嗓子喉片和蒲地蓝消炎片等，这些药物可以在医生指导下使用，以减轻咽部炎症和不适。
日常建议保持健康的生活习惯，避免过度用嗓，多饮水。若症状持续不缓解，应及时就医，以便得到更专业的治疗和指导。