宿便可能是便秘、饮食不当、缺乏运动等原因引起的，建议及时就医，根据原因做针对性的改善。
1. 便秘便秘是宿便的常见原因，可能因为肠道蠕动减慢导致。治疗便秘可以采用乳果糖、聚乙二醇和比沙可啶等药物，这些药物可以帮助软化粪便，促进肠道蠕动，应在医生指导下使用。
2. 饮食不当饮食中缺乏纤维素或水分不足也可能导致宿便。改善饮食习惯，增加富含纤维素的食物如蔬菜和水果，同时保证充足的水分摄入，可以缓解宿便问题。
3. 缺乏运动久坐不动或缺乏运动可能影响肠道蠕动，导致宿便。增加日常活动量，如散步、慢跑等，有助于改善肠道功能，减少宿便发生。
除以上原因外，还可能与精神压力、药物副作用等因素有关。日常生活中应保持良好的生活习惯，如遇宿便问题持续不改善，应及时就医。