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怎么判断自己盆骨前倾

陈路 骨科 副主任医师

南昌大学第二附属医院 三甲

判断自己是否盆骨前倾,通常可以通过观察身体姿态和进行一些简单的自我测试来确定。盆骨前倾是一种常见的体态问题,可能与多种因素有关,如肌肉不平衡、久坐等。

1. 观察站立姿态

站立时,如果腰部曲线过度前凸,而臀部向后突出,这可能是盆骨前倾的迹象。

2. 靠墙测试

背靠墙站立,脚跟和臀部紧贴墙壁,如果腰部与墙壁之间可以插入一个手掌,可能是正常的盆骨位置;如果能够插入一个拳头,可能表明盆骨前倾。

3. 肌肉紧张度

盆骨前倾者往往伴随着髋部屈肌和腰部肌肉的紧张,而臀部和大腿后侧肌肉相对松弛。

对于盆骨前倾,日常生活中应注意保持良好的坐姿和站姿,避免长时间保持同一姿势。如果自我测试后怀疑有盆骨前倾,建议咨询专业医生或物理治疗师进行评估和指导,以便得到正确的治疗和矫正。

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