判断自己是否盆骨前倾，通常可以通过观察身体姿态和进行一些简单的自我测试来确定。盆骨前倾是一种常见的体态问题，可能与多种因素有关，如肌肉不平衡、久坐等。
1.观察站立姿态
站立时，如果腰部曲线过度前凸，而臀部向后突出，这可能是盆骨前倾的迹象。
2.靠墙测试
背靠墙站立，脚跟和臀部紧贴墙壁，如果腰部与墙壁之间可以插入一个手掌，可能是正常的盆骨位置；如果能够插入一个拳头，可能表明盆骨前倾。
3.肌肉紧张度
盆骨前倾者往往伴随着髋部屈肌和腰部肌肉的紧张，而臀部和大腿后侧肌肉相对松弛。
对于盆骨前倾，日常生活中应注意保持良好的坐姿和站姿，避免长时间保持同一姿势。如果自我测试后怀疑有盆骨前倾，建议咨询专业医生或物理治疗师进行评估和指导，以便得到正确的治疗和矫正。