总困、想睡觉可能是由于睡眠不足、生活习惯不规律或某些健康问题引起的，建议及时就医，根据原因做针对性的改善。
1. 睡眠不足长时间工作或学习导致睡眠时间不足，大脑和身体得不到充分休息，从而引发困倦感。改善方法包括调整作息时间，保证每晚至少7到8小时的睡眠。
2. 生活习惯不规律不规律的饮食和缺乏运动可能导致身体机能下降，进而感到疲劳。建议保持均衡饮食，增加适量运动，如散步、瑜伽等。
3. 健康问题某些健康问题如贫血、甲状腺功能减退等也可能导致困倦。贫血可能需要补充铁剂，如硫酸亚铁、葡萄糖酸亚铁和富马酸亚铁等，而甲状腺功能减退可能需要甲状腺激素替代治疗，如左甲状腺素钠等。这些治疗应在医生指导下进行。
除以上原因外，还可能与精神压力、慢性疲劳综合征等因素有关，建议保持积极乐观的心态，并在感到不适时及时就医。