心里总是发慌可能是由于焦虑、心脏问题或甲状腺功能亢进等原因引起的，建议及时就医，根据原因做针对性的改善。
1. 焦虑情绪在面对压力或紧张情况时，人们可能会感到心慌。这种情况下，可以尝试放松训练和深呼吸练习来缓解症状。必要时，可使用抗焦虑药物，如苯二氮䓬类药物、选择性5-羟色胺再摄取抑制剂和丁螺环酮等，在医生指导下使用。
2. 心脏问题心慌可能是心脏疾病的症状，如心律失常。这时需要进行心电图检查，并根据医生的建议使用抗心律失常药物，例如美托洛尔、地高辛和胺碘酮等。
3. 甲状腺功能亢进甲状腺激素分泌过多可能导致心慌。治疗通常包括抗甲状腺药物，如甲基咪唑、丙硫氧嘧啶和利福平，同时需要定期监测甲状腺功能。
除以上原因外，还可能与低血糖、咖啡因摄入过量等因素有关。日常生活中应保持良好的作息习惯，避免过度摄入咖啡因，并在出现心慌时及时就医检查。