跑步通常对身体有好处。它能够增强心肺功能，提高血液循环，有助于减肥和塑形，同时还能改善睡眠质量和减轻压力。对于大多数人来说，跑步是一种简单易行且有效的锻炼方式。
跑步的好处还体现在它能够降低患心血管疾病的风险，增强免疫系统，以及提高骨密度，预防骨质疏松。例如，跑步可以促进内啡肽的释放，这是一种自然的镇痛剂，有助于缓解疼痛和提升情绪。此外，跑步还可以通过提高胰岛素敏感性来帮助控制血糖水平，这对于糖尿病患者尤其重要。值得注意的是，跑步应在医生指导下进行，特别是对于那些有心脏病、关节问题或其他健康问题的人。
跑步时应注意适量，避免过度训练，以免造成关节损伤或其他健康问题。建议在开始跑步计划前咨询医生，确保运动方式和强度适合自己的健康状况。