抑郁症是一种常见的情绪障碍，自我测试抑郁症通常可以通过以下几种方式进行初步判断：
1. 情绪变化持续的情绪低落、兴趣丧失是抑郁症的典型症状。如果一个人在没有明显原因的情况下，长时间感到悲伤、空虚或易怒，这可能是抑郁症的迹象。
2. 睡眠和食欲改变抑郁症患者可能会出现睡眠过多或失眠，以及食欲减退或暴饮暴食的现象。这些变化可能会影响日常生活和健康。
3. 认知和行为问题注意力难以集中、记忆力下降以及自我价值感缺失也是抑郁症的常见表现。此外，患者可能会有自杀念头或行为。
在日常生活中，如果发现自己或他人有上述症状，建议及时寻求专业医疗机构的帮助。抑郁症是一种可以治疗的疾病，早期识别和干预对于改善预后至关重要。同时，保持健康的生活方式，如规律作息、适量运动和良好的社交互动，也有助于缓解抑郁症状。