肚子胀气时，通常有喝温水、散步和调整饮食习惯等方法可以帮助排气。这些方法可以促进肠道蠕动，减少气体积聚。
1. 喝温水喝温水可以刺激肠道，帮助气体排出。建议每次喝200毫升左右，小口慢饮，避免大口快速吞咽导致更多气体进入胃肠道。
2. 散步散步时身体活动，有助于促进肠道蠕动，加速气体排出。建议饭后30分钟进行散步，每次散步20-30分钟，速度以舒适为宜。
3. 调整饮食习惯避免吃容易产气的食物，如豆类、洋葱、碳酸饮料等。同时，进食时细嚼慢咽，避免边吃边说话，减少吞咽空气。
肚子胀气时，除了上述方法，还要注意日常饮食均衡，避免暴饮暴食。如果胀气持续不缓解，或伴有腹痛、恶心等症状，应及时就医，排查是否有消化系统疾病。