牛奶中通常含有维生素B，尤其是维生素B2和维生素B12。这些维生素对于维持身体的正常功能和健康至关重要。
维生素B2有助于身体能量的产生和细胞的生长，而维生素B12对于神经系统的功能和红细胞的形成非常重要。牛奶中这些维生素的含量可以满足日常所需的一部分。例如，牛奶中含有的核黄素（维生素B2的一种形式）、钴胺素（维生素B12的一种形式）和叶酸（维生素B9的一种形式）都是重要的B族维生素。在摄入牛奶时，应注意适量，并在医生指导下结合其他食物或补充剂来确保维生素B的全面摄入。
选择牛奶作为日常饮食的一部分，可以帮助补充B族维生素，但也要注意均衡饮食，确保从多种食物中获取必需的营养素。