一般而言，运动心率的正常范围因人而异，但通常在最大心率的60%至80%之间。这个区间被认为是有氧运动的适宜心率，有助于提高心肺功能和燃烧脂肪。
运动心率的计算可以基于个人的年龄和健康状况。最大心率可以通过公式220减去年龄来估算。例如，一个30岁的人，其最大心率大约是190次/分钟，那么他的运动心率应该在114至152次/分钟之间。需要注意的是，这个范围适用于大多数健康成年人，但个体差异、健康状况和运动习惯都可能影响适宜的运动心率。对于有心脏疾病或其他健康问题的人，运动前应咨询医生的建议。
针对运动心率，日常建议是保持规律的有氧运动，并根据个人情况调整运动强度。如果运动中出现不适，如胸痛、呼吸困难或头晕，应立即停止运动并寻求医疗帮助。在进行高强度运动或调整运动计划时，应在医生指导下进行，以确保安全和效果。