克服恐高的方法主要有生活调理、行为疗法和药物治疗等，一般需根据具体情况进行选择。恐高的症状可能是心理因素、生理反应或环境刺激等原因引起的，通常需要针对具体原因进行处理。
1.生活调理
可以尝试通过放松训练和深呼吸来缓解紧张情绪，增强心理承受能力。日常生活中，可以逐渐增加高度的暴露，如先从低处开始，逐步适应后再增加高度，以减少恐高反应。
2.行为疗法
认知行为疗法可以帮助改变对高度的负面认知，通过逐步接触和适应高度来减轻恐惧感。系统脱敏疗法也是一种有效的手段，通过在安全的环境中逐步增加高度刺激，帮助个体适应并克服恐高。
3.药物治疗
在医生指导下，可以使用抗焦虑药物如地西泮、劳拉西泮和阿普唑仑等来缓解恐高的紧张和焦虑症状。这些药物可以帮助降低焦虑水平，但需注意长期用药可能带来的依赖性和副作用，因此应在医生指导下合理使用。
对于恐高，建议在日常生活中逐渐增加对高度的适应，同时在必要时寻求专业心理咨询和医生的帮助。