哺乳期女性通过合理饮食，奶水通常会增多且富含营养。均衡摄入蛋白质、维生素和矿物质是关键。
增加奶水分泌并保证营养，首先应保证充足的水分摄入，每天至少2000毫升。其次，增加优质蛋白质来源，如瘦肉、鱼类、蛋类和豆制品，每天约需60-80克。同时，保证足够的维生素和矿物质摄入，多吃新鲜蔬菜和水果，如胡萝卜、菠菜、苹果等，每天至少500克。此外，适量摄入全谷物和坚果，有助于提供必需脂肪酸和微量元素。
哺乳期女性应保持均衡饮食，避免过度油腻和辛辣食物。若奶水不足，应及时就医，遵医嘱合理用药，不可自行盲目用药。