头大可能是由于睡眠不足、压力过大或者某些疾病引起的，建议及时就医，根据原因做针对性的改善。
1. 睡眠不足长时间熬夜或睡眠质量差，可能导致头部不适或感觉头部变大。改善方法包括调整作息时间，保证充足的睡眠时间，必要时可以在医生指导下使用助眠药物，如褪黑素、右佐匹克隆等。
2. 压力过大长期精神压力大，可能导致头部紧张、不适。缓解方法包括进行放松训练，如深呼吸、冥想等。必要时可以在医生指导下使用抗焦虑药物，如帕罗西汀、艾司唑仑、丁螺环酮等。
3. 疾病因素某些疾病如高血压、颅内压增高等，也可能导致头部不适。治疗方法需要针对具体疾病，如高血压可以使用降压药物，如硝苯地平、美托洛尔、厄贝沙坦等。颅内压增高则需要针对病因治疗，如脑肿瘤、脑积水等。
除以上原因外，还可能与颈椎病、神经痛等因素有关。平时注意劳逸结合，避免长时间低头，定期体检。如头部不适持续不缓解，应及时就医，明确诊断，对症治疗。