通常，喝牛奶可以补充钙质和蛋白质。牛奶中含有丰富的钙质，对骨骼健康尤为重要，有助于预防骨质疏松。同时，牛奶中的蛋白质是优质蛋白，易于人体吸收，对肌肉生长和修复有积极作用。
牛奶中的钙质对于各个年龄段的人群都非常重要，尤其是儿童和老年人，他们对钙的需求更为迫切。儿童在成长发育过程中需要足够的钙来构建骨骼，而老年人则需要补充钙质以减缓骨质流失。蛋白质是身体的重要组成部分，参与细胞的构建和修复，对增强免疫力和维持正常生理功能都有重要作用。
对于牛奶的摄入，建议根据个人健康状况和营养需求适量饮用。如果有乳糖不耐受的情况，可以选择乳糖酶处理过的牛奶或植物奶作为替代。在补充钙质和蛋白质的同时，也应注意均衡饮食，避免过量摄入。若存在营养吸收问题或特殊健康需求，应在医生指导下调整饮食和补充营养。