通常，牙齿软垢可以通过日常的口腔清洁习惯来去除。软垢是牙齿表面的食物残渣和细菌形成的一层薄膜，它可以通过刷牙和使用牙线来清除。
软垢的形成与个人的饮食习惯和口腔卫生习惯密切相关。首先，保持良好的饮食习惯，减少高糖和粘性食物的摄入，可以减少软垢的形成。其次，正确的刷牙方法和足够的刷牙时间是去除软垢的关键。建议使用含氟牙膏，每天至少两次，每次刷牙时间不少于两分钟。此外，使用牙线清理牙缝可以有效去除牙刷难以触及的软垢。定期的口腔检查和洁牙也是预防和去除软垢的重要手段。
对于牙齿软垢的去除，除了日常的自我清洁外，还应定期到医院进行专业的洁牙服务。如果软垢已经形成牙结石，可能需要牙医的专业治疗。在进行任何口腔治疗时，应遵循医嘱，不可自行盲目用药。