筑宾穴位于人体的小腿内侧，当太溪穴直上5寸，阴谷穴与太溪穴连线上。筑宾穴的功效作用主要包括缓解疼痛、调节气血、促进身体恢复、改善睡眠以及调节内分泌等。
1.缓解疼痛筑宾穴对于缓解腰腿疼痛、膝关节疼痛等症状具有一定的效果。
2.调节气血筑宾穴能够调和气血，对于改善气血不畅引起的不适有积极作用。
3.促进身体恢复筑宾穴有助于身体在疾病或劳累后的恢复，增强身体的自我调节能力。
4.改善睡眠筑宾穴对于改善睡眠质量，缓解失眠症状也有一定的帮助。
5.调节内分泌筑宾穴还与内分泌系统相关，对于调节内分泌失衡有一定的作用。
在日常生活中，可以通过按摩筑宾穴来达到养生保健的目的。建议在感到身体不适或需要放松时，适当按摩筑宾穴，以促进身体健康。