中午睡不着可能与生活习惯、精神压力或身体不适有关，改善睡眠的方法主要有调整作息、放松身心和药物治疗等，一般需根据具体情况进行选择。
1.调整作息调整作息时间，保持规律的生活习惯，避免过度劳累。中午适当休息，但不宜过长，以免影响夜间睡眠。同时，注意饮食健康，避免摄入过多刺激性食物，如咖啡、浓茶等。
2.放松身心中午休息时可以尝试深呼吸、冥想等放松技巧，缓解精神压力。保持室内环境安静、舒适，避免过亮的光线和过响的噪音，有助于提高睡眠质量。
3.药物治疗如果以上方法效果不佳，可在医生指导下适当使用助眠药物，如地西泮、艾司唑仑、佐匹克隆等。但需注意用药剂量和疗程，避免长期依赖。
总之，改善中午睡不着的症状需要从生活习惯、精神放松和药物治疗等多方面入手。如症状持续不改善，建议及时就医，查明原因并进行针对性治疗。