膝盖受伤的恢复通常需要一定的时间，具体取决于伤势的严重程度。轻微的膝盖扭伤可能在几天内就能恢复，而严重的韧带撕裂或骨折则可能需要数周甚至数月的康复期。
膝盖受伤后，首先要做的是休息，避免进一步的活动加重伤情。冰敷可以减轻肿胀和疼痛，通常建议在受伤后的24至48小时内每隔几小时冰敷15至20分钟。抬高受伤的膝盖有助于减少肿胀。如果疼痛较为严重，可以在医生指导下使用非甾体抗炎药来缓解。在伤势稳定后，可以逐渐开始进行康复训练，如缓慢的拉伸和加强膝盖周围肌肉的锻炼，以恢复关节的活动范围和力量。
对于膝盖受伤，日常建议是保持适当的体重，避免过度负荷膝盖。在进行体育活动时，穿着合适的运动鞋，并在必要时使用护膝。如果膝盖疼痛持续或加剧，应及时就医，遵循医嘱进行治疗和康复。在用药方面，应在医生指导下使用，不可自行盲目用药。