腰突一般是指腰椎间盘突出症，腰椎间盘突出症导致脚麻的恢复方法主要有生活调理、物理治疗和药物治疗等，一般需根据具体情况进行选择。腰椎间盘突出压迫神经根，可能引起脚麻的症状，通常需要针对具体原因进行处理。
1.生活调理保持良好的坐姿和站姿，避免长时间保持同一姿势，减少腰部负担。适当进行腰部肌肉锻炼，如平板支撑和桥式运动，增强腰部肌肉力量，减轻对椎间盘的压力。
2.物理治疗可以进行牵引治疗，通过牵引力减轻椎间盘对神经根的压迫，缓解脚麻症状。同时，热敷和按摩也能改善局部血液循环，缓解疼痛和麻木。
3.药物治疗在医生指导下，可以使用非甾体抗炎药如布洛芬、双氯芬酸钠和塞来昔布等，缓解炎症和疼痛。神经营养药物如甲钴胺和维生素B1等，有助于神经功能的恢复。若症状严重，医生可能会开具糖皮质激素类药物，如泼尼松等，以减轻神经根炎症。
日常生活中，注意保护腰部，避免重物负重和剧烈运动。若脚麻症状持续不缓解，应及时就医，以免延误病情。