南瓜子作为一种坚果，通常可以作为减肥期间的健康零食。它们富含膳食纤维和不饱和脂肪酸，有助于增加饱腹感并提供必需的营养素。然而，由于坚果类食品热量较高，适量食用是关键。
在减肥期间，适量食用南瓜子可以作为健康饮食的一部分。例如，葵花籽油、亚麻籽油和核桃油都是富含健康脂肪的食物，可以在医生指导下适量摄入。这些食物中的脂肪有助于维持身体功能，同时提供能量，但应避免过量，以免增加不必要的热量摄入。
在选择南瓜子作为减肥期间的零食时，应注意控制摄入量，并结合均衡的饮食和适量的运动。这样可以确保在享受南瓜子带来的营养益处的同时，不会因摄入过多热量而影响减肥效果。