失眠的治疗方法主要有生活调理、物理治疗和药物治疗等，一般需根据具体情况进行选择。失眠可能是压力过大、生物钟紊乱或身体疾病等原因引起的，通常需要针对具体原因进行处理。
1. 生活调理改善睡眠环境，保持卧室安静、舒适和黑暗，避免睡前使用电子设备。同时，建立规律的作息时间，避免过度劳累，适当进行放松训练，如深呼吸、瑜伽等。
2. 物理治疗可以尝试认知行为疗法，通过改变对失眠的认知和行为模式，减少焦虑和紧张情绪。此外，渐进性肌肉放松法和生物反馈疗法也有助于缓解失眠症状。
3. 药物治疗在医生指导下，可以使用苯二氮䓬类药物如地西泮、氯硝西泮等，以及非苯二氮䓬类药物如扎来普隆、佐匹克隆等。这些药物可以帮助改善睡眠质量，但需注意长期用药可能导致依赖性，应在医生指导下合理使用。
日常生活中，应注重培养良好的睡眠习惯，避免过度依赖药物。若失眠症状持续不改善，应及时就医，寻求专业治疗。