吃纳豆通常对身体有益。纳豆含有丰富的蛋白质、维生素K2、异黄酮等营养成分，有助于改善血液循环、降低胆固醇、预防骨质疏松。此外，纳豆中的纳豆激酶具有抗凝血作用，对心血管健康有一定的保护效果。
纳豆的营养成分和健康益处使其成为日常饮食中的一个好选择。例如，维生素K2有助于骨骼健康，异黄酮对调节女性激素水平有益，而纳豆激酶则有助于预防血栓形成。然而，需要注意的是，纳豆中的嘌呤含量较高，对于痛风患者来说，应在医生指导下适量食用。同时，对于某些特定人群，如对大豆过敏的人，食用纳豆前也应咨询医生的意见。
在选择纳豆作为日常饮食的一部分时，应考虑到个人的健康状况和营养需求，适量食用，并在必要时遵循医生的建议。