腰酸可能是肌肉疲劳、腰椎间盘突出症或肾结石等原因引起的，建议及时就医，根据原因做针对性的改善。
1. 肌肉疲劳长时间保持同一姿势或过度使用腰部肌肉可能导致肌肉疲劳，表现为腰部酸痛。治疗上可采用热敷、按摩等物理疗法，必要时可以使用非甾体抗炎药如布洛芬、双氯芬酸钠等缓解疼痛，但需在医生指导下用药。
2. 腰椎间盘突出症腰椎间盘退变突出压迫神经根，可引起腰部及下肢放射性疼痛。治疗上可采用牵引、理疗等保守治疗，必要时可以使用糖皮质激素如地塞米松、泼尼松和甲泼尼龙等缓解炎症，但需遵医嘱用药。
3. 肾结石肾结石卡压输尿管可引起剧烈腰酸腰痛。治疗上可采用多喝水、药物溶石等保守治疗，必要时可以使用α受体阻滞剂如特拉唑嗪、阿罗洛尔和多沙唑嗪等缓解痉挛，但需在医生指导下用药。
除以上原因外，腰酸还可能与骨质疏松、肾脏疾病等因素有关。平时注意避免久坐、加强腰背肌锻炼，如症状持续不缓解，应及时就医明确诊断。