睡不着觉，即失眠，通常可以通过调整生活习惯、物理疗法和药物治疗等方法来改善。一般需根据具体情况进行选择。
1. 生活调理首先，建议调整作息时间，保持规律的睡眠时间，避免过度劳累。此外，睡前避免摄入咖啡因和酒精，减少晚间使用电子设备的时间，以减少蓝光对睡眠的影响。保持卧室环境舒适、安静和黑暗，有助于快速入睡。
2. 物理治疗对于轻度失眠，可以尝试放松训练，如深呼吸、渐进性肌肉放松或冥想等方法，以减轻紧张和焦虑情绪。此外，睡前热水浴或足浴也有助于放松身体，促进睡眠。
3. 药物治疗在医生指导下，可以考虑使用一些助眠药物，如苯二氮䓬类药物（如地西泮、阿普唑仑）、非苯二氮䓬类药物（如扎来普隆、艾司唑仑）以及抗抑郁药物（如多塞平、盐酸曲唑酮）等。这些药物可以帮助改善睡眠质量，但需注意长期使用可能导致依赖性，因此应在医生指导下合理使用。
对于失眠问题，建议首先尝试调整生活习惯和物理疗法。如果症状持续，应及时就医，寻求专业的治疗建议。