富含碘的食物通常有海带、紫菜和海鱼等。
1. 海带海带是一种常见的海藻类食品，含有丰富的碘元素，每100克海带大约含有1000微克的碘。
2. 紫菜紫菜也是一种海藻类食品，同样含有丰富的碘元素，每100克紫菜大约含有500微克的碘。
3. 海鱼海鱼如鳕鱼、三文鱼等海鱼也含有一定量的碘，每100克海鱼大约含有100-200微克的碘。
碘是人体必需的微量元素之一，对于甲状腺功能和生长发育具有重要作用。日常饮食中可以适当增加海带、紫菜等富含碘的食物，以满足身体对碘的需求。如果怀疑碘摄入不足或过量，应及时就医检查，以免影响身体健康。