通常，内庭穴位于人体的足部，具体位置在第二趾和第三趾之间，趾蹼缘后方赤白肉际处。这个穴位是中医经络学中足阳明胃经上的一个重要穴位，具有调节脾胃、清热解毒的功效。
内庭穴的按摩或针灸可以用于治疗多种疾病，如头痛、牙痛、咽喉肿痛等。在日常生活中，如果感到胃部不适或消化不良，可以通过按摩内庭穴来缓解症状。此外，对于足癣、足部疼痛等问题，内庭穴的按摩也有一定的缓解作用。需要注意的是，穴位的刺激力度应适中，避免过度刺激造成不适。
对于内庭穴的运用，建议在专业指导下进行。如果身体出现不适，应及时就医，遵医嘱进行相应的治疗。自行盲目刺激穴位可能无法达到预期效果，甚至可能加重病情。