过敏了痒通常可以通过以下几种方法来缓解，比如生活调理、物理治疗、药物治疗，一般需根据具体情况进行选择。过敏的症状可能是食物、药物、环境因素等原因引起的，通常需要针对具体原因进行处理。
1. 生活调理避免接触已知的过敏原，比如某些食物、花粉或者宠物皮屑等，保持室内空气清新，减少灰尘和螨虫的接触。同时，保持良好的个人卫生习惯，避免皮肤受到刺激。
2. 物理治疗冷敷可以减轻局部瘙痒感，避免用手抓挠，以免导致皮肤破损和感染。穿着宽松透气的衣物，减少摩擦和刺激。
3. 药物治疗在医生指导下，可以使用抗组胺药物如盐酸西替利嗪、氯雷他定和赛庚啶等来缓解过敏症状。对于严重的过敏反应，可能需要使用糖皮质激素类药物如泼尼松或者氢化可的松等。
如果过敏症状严重或持续不缓解，应及时就医。在日常生活中，注意观察可能的过敏原，并尽量避免接触，以减少过敏反应的发生。