补肾健脾是中医理论中常见的概念，通常有山药、枸杞和芡实等食材和药材被用来达到这一目的。
1. 山药山药性味甘平，归脾、肺、肾经，具有补脾养胃、益肺生津、补肾涩精的功效。山药富含淀粉和多种营养成分，可以增强脾胃功能，同时对肾脏也有一定的补益作用。
2. 枸杞枸杞子性味甘平，归肝、肾经，具有滋补肝肾、益精明目的作用。枸杞子含有丰富的多糖、维生素和矿物质，可以提高机体免疫力，对肝肾功能有一定的保护作用。
3. 芡实芡实性味甘涩，归脾、肾经，具有补脾止泻、益肾固精的作用。芡实含有丰富的蛋白质、脂肪和碳水化合物，可以增强脾胃功能，同时对肾脏也有一定的补益作用。
补肾健脾是一个长期的过程，除了食用上述食材和药材外，还应保持良好的生活习惯，如适当运动、避免熬夜等。如果出现明显的肾虚脾虚症状，如腰膝酸软、食欲不振等，应及时就医，由专业中医师进行辨证论治。