来姨妈一般是指来月经。通常来说，女性在月经期间是可以洗头洗澡的。月经期间保持个人卫生是非常重要的，清洁可以减少感染的风险，同时有助于缓解月经期间的不适感。
月经期间洗头洗澡时，应选择温和的洗发露和沐浴露，避免使用刺激性强的产品。例如，可以选择含有天然成分的洗发露如茶树油洗发露、温和的沐浴露如洋甘菊沐浴露和含有保湿成分的沐浴露如橄榄油沐浴露。这些产品可以减少对头皮和皮肤的刺激，同时保持清洁。重要的是，在月经期间洗澡时，水温不宜过高，以免引起身体不适，并且洗完后应立即擦干身体，避免着凉。
月经期间洗头洗澡时，应注意不要过度清洁，以免破坏皮肤和头皮的自然油脂平衡。同时，应避免在月经量多的时候进行盆浴，以免造成感染。