出现幻听时，一般可以采取生活调理、物理治疗和药物治疗等方法，具体需根据个人情况选择。
1. 生活调理保持良好的作息习惯，保证充足的睡眠，减少精神压力，避免过度疲劳。适当进行放松训练，如深呼吸、瑜伽等，有助于缓解精神紧张，减少幻听发生。
2. 物理治疗可以尝试认知行为疗法，通过改变对幻听的认知和行为反应，减轻幻听带来的困扰。此外，经颅磁刺激等物理治疗方法也可能对缓解幻听有一定效果。
3. 药物治疗在医生指导下，可以使用抗精神病药物如奥氮平、利培酮、氯氮平等，以控制幻听症状。这些药物可以调节大脑神经递质，改善精神症状。但需注意药物的副作用和个体差异，遵医嘱合理用药。
总之，出现幻听时不必过于紧张，应及时就医，在专业指导下进行综合治疗。平时注意保持良好的生活习惯，避免过度精神压力，有助于减少幻听的发生。