一般而言，光吃水果可能对减肥有一定的帮助，但效果有限。水果中含有丰富的维生素和矿物质，同时热量相对较低，可以作为健康饮食的一部分。然而，水果中的糖分也不容忽视，过量摄入同样可能导致热量过剩。
水果中的纤维有助于增加饱腹感，减少其他高热量食物的摄入。常见的低热量水果如苹果、梨和草莓，可以在减肥期间适量食用。此外，柑橘类水果如橙子和柚子，以及浆果类如蓝莓和黑莓，也是不错的选择。需要注意的是，水果不能替代正餐中的蛋白质和健康脂肪，因此在减肥时应合理搭配饮食，并在医生指导下选择适宜的药物，如奥利司他、利拉鲁肽等，以辅助控制体重。
在减肥过程中，应结合健康饮食和适量运动，避免过度依赖单一食物或药物。