肩膀后背疼痛可能是肌肉劳损、肩周炎或者颈椎病等原因引起的，缓解肩膀后背疼痛的方法主要有以下几种，一般需根据具体情况进行选择。
1. 生活调理首先，可以通过改善生活习惯来缓解疼痛，比如保持正确的坐姿和站姿，避免长时间保持同一姿势，定时进行伸展运动，以及保证充足的休息。
2. 物理治疗其次，物理治疗如热敷、按摩和理疗可以帮助缓解肌肉紧张和疼痛。热敷可以促进血液循环，按摩则有助于放松肌肉，而理疗如超声波治疗可以深入肌肉层，减轻炎症。
3. 药物治疗在医生指导下，可以使用非甾体抗炎药如布洛芬、双氯芬酸钠和依托考昔来减轻炎症和疼痛。这些药物能够抑制炎症反应，缓解疼痛，但需注意可能的胃肠道副作用，遵医嘱用药。
对于肩膀后背疼痛，日常建议保持正确的体姿，避免过度劳累，并定期进行肌肉放松运动。若疼痛持续不缓解，应及时就医，以便进行专业诊断和治疗。