一般来说，长痘痘的人可以适量喝牛奶。牛奶中的营养成分对身体健康有益，但过量摄入可能会导致皮肤油脂分泌增加，从而加重痘痘症状。
牛奶中含有的激素和蛋白质可能会影响皮脂腺分泌，导致皮肤油脂增多。例如，牛奶中的胰岛素样生长因子（IGF-1）可能刺激皮脂腺分泌，加重痘痘。此外，牛奶中的酪蛋白也可能促进炎症反应，影响皮肤健康。因此，长痘痘的人在喝牛奶时应控制摄入量，避免过量。同时，可以咨询医生，根据个人情况选择合适的牛奶类型和摄入量。
长痘痘的人在饮食上应以清淡为主，多吃蔬菜水果，少吃油腻、辛辣食物。同时，保持良好的作息习惯，避免熬夜，保持心情舒畅，有助于改善皮肤状况。